我如何保护上网阅读注意力

工作时觉得想偷懒,平常没事做无聊,自然的打开手机,打开脸书,打开PTT,开始刷着“无穷无尽更新”的讯息,新闻,讨论,但有时候我们会忽然自觉到:

怎么一下子一个早上就过去了?刚刚只是想偷个懒,没想到却延误了大量工作。刚刚只是没事做,但却浪费了假日早晨原本可以好好利用的时间。

是脸书很邪恶吗?还是PTT是时间黑洞?都不是,因为这些管道确实就是获得有用资讯的有效来源,邪恶的其实是我们自己的使用方法,是方法让这些管道变成时间黑洞。

2017/3新增方法整理:有效解决工作分心问题:我尝试过的7个实用小技巧与工具
时间是不再生的资源,而我们的注意力是宝贵且有限的筹码。

所以我们很容易事后痛心于时间与注意力的失去,而如何在时间上有效的运用我们的注意力,并「成就」更多成果,最后决定了我们「事后的满足与幸福感」。

回到如何保护上网时间,保护上网阅读注意力的问题上,我认为关键不是应该花多少时间上网,真正的关键是:「?可以透过上网阅读,来成就多少东西」只要能有效运用上网的时间与注意力来做出成果,花多少时间又如何?

下面就以这样的核心原则,跟大家分享我平常如何保护自己的上网阅读注意力。
有目的
最可怕的不是脸书或PTT,最可怕的是“因为无聊,没事看看,偷懒逃避”的阅读心态,一旦从这样的心态上网,加上那无穷无尽的讯息更新,我们的注意力很快就会被讯息洪流带走,但因为我们没目标,所以只能跟着跑,一旦被动,那么就像走马看花旅游之后,回到家里依然觉得空虚。这时候,时间与注意力就真的被浪费了。

我自己对于Facebook和PTT对我的作用有很明确的“目的”定义:

Facebook对我来说就是快速看到一些意见领袖,粉丝专页的最新意见与新闻,这是要更新我的脑袋。
PTT对我来说就是看一些有趣的娱乐的讨论,这是像看电视一样作为休闲。

等等,你刚刚不是说不要用偷懒逃避心态吗?

是的,不要只是没事,只是无聊的去看,就像不要有事没事就每隔几分钟打开脸书无意识的刷一下,不要出去旅行,外出吃饭时也无意识地拿出手机刷讯息,因为前面这些时候刷讯息,对我们「几乎没有任何回馈」,只是「分散我们的注意力」而已,但这不代表我们不需要娱乐啊!

当工作到一个时间,真的有点累时,我会打开PTT看一些有趣的讨论,但因为目的很明确,娱乐效果达到了,也让我放松了,我就知道可以回到工作上了。

当然每一天固定的时间,或是遇到真的没有需要其他注意力的空档时(例如我每天上下班通勤时),我会打开Facebook去刷一下讯息,但因为目的很明确,我就是想要找可以更新我的脑袋的东西,所以可以跳过大多数内容,并且有效去寻找与运用我要的内容。

只要能把注意力花在有计划的时间上,其实看脸书或看PTT都不是问题。
提升阅读质量
而要让自己的上网阅读注意力获得最大的回馈,首先应该提升自己的阅读质量。

这部分我觉得现在的脸书或社群论坛是做不到的,脸书与社群论坛适合零散,短暂,看运气的捕捉一些可能有用的讯息,但因为太看运气,所以不值得花上太多时间,有可能你的回报比会非常低。

所以为了要提升上网阅读的质量,我会优先使用“Feedly”(或是Inoreader)这类的工具。也就是文章订阅工具(俗称RSS阅读器),其实使用上很简单,就是把你觉得对自己有用的文章网站「订阅」进来,之后就能在阅读器中浏览这些文章网站的最新文章(请阅读:社群时代,你还在手工订阅吗)。

注意力必须自己保护,而上网阅读的质量,其实也完全取决于自己手动的管理上,也就是取决于帮自己设计的「内容输入端」。

如果内容输入端是一些优质的文章来源管道,那么在上网阅读时,注意力就会花在这些优质内容上。

但如果内容输入端有太多杂讯,那么注意力自然就会浪费在那些杂讯上。

所以,要保护上网注意力,首先要提升阅读质量,而这就是要控自己的内容输入来源。这有很多方式,也不一定只能像我一样用Feedly订阅文章,例如有朋友很喜欢把时间花看看TED演讲,这也是一种优先控制内容输入端的方法(可参考:在TED影片上做笔记!Turbonote影片学习的新利器)
懂得稍后处理
GTD时间管理方法论中,有一个细节可能被很多朋友忽略,但其实非常重要。这个细节就是,他建议我们先把琐事收集起来,然后设计一个情境统一处理相关琐事,例如先把待回覆的邮件分类好,统一时间一起回覆,而不要来一封回一封。为什么?

因为分散处理琐事,就是把我们的时间切割,就是把我们的注意力切割,会因此大量耗损精力。
在保护上网阅读注意力时,我也会注意「不要分散阅读焦点」,用稍后阅读来集中处理杂讯,尤其是处理那些「忽然跑出来的意料之外新讯息」时。

例如我工作到一个段落,打开脸书想看看今天网路上一个重点议题的讨论状态,但这时候在某一则朋友的推文中,看到一个「新话题」,这时候我要如何处理这个新话题呢?

我的一个基本原则就是:「先收集然后稍后阅读」,继续先把我这次「有目的」的阅读脸书的目的达成再说(以这个例子来说就是先完成对原先议题讨论的重点整理) 。

你要想想这是很可怕的一件事情:

社群上永远都会有一个新讯息产生,前一个我都还没处理完,就可能被拉去其他两个,三个新讯息中,如果我都「照着脸书指引去做」,那么注意力真的是「被超级切割与分散」,自己的节奏整个都乱掉了。

所以我会把“不符合当下阅读目的”的杂讯(先知不读,先收纳到像是“口袋”这样的稍后阅读服务中,等到下次某个统一时间再处理。

这就是保护自己的注意力。
收集与笔记,这是阅读的产值
前面一开始我提到:关键不是你应该花多少时间上网,真正的关键是:「?你可以透过上网阅读,来成就多少东西」

也就是说,我花了注意力与时间上网阅读,这些阅读后续可以「换成什么有价值的东西」?

因此就会发现一件很重要的事情,如果只是无聊看看的阅读,看过之后什么都没产生,甚至连脑袋里的火花也没出现,那这样无论花了多少注意力都是浪费,因为毫无产值。

而要让上网阅读有产值,最简单的方法就是:

收集:把看到的有用文章,评论收集起来,以后成为可查找的资料。(方法可参考:如何有效收集资料给知识工作与学习者的建议流程?)
笔记:把自己的想法补充上去,成为自己的知识,改变自己的想法。(方法可参考:改掉画重点与抄笔记习惯,写与说的笔记更有效学习)

这样就有产值了,而且这些产值以后还可以在未来的工作或生活中被运用(参考:跟过去的自己取经:用第二大脑高效率思考的系统方法),当初花下去的阅读注意力,便会不断的产生增值的效果。

我自己利用Evernote来做这件事,而你也可以利用像是Onenote等同类工具,或是你的笔记本,你的资料库来完成。

以上,就是我平常保护自己上网阅读注意力的方法,分享给大家参考。